Hamilelikte Az Kilo Almak

İş dünyası ve diğer sebepler bizleri fiziğimize daha çok dikkat etmek zorunda kaldığımız bir düzene sürüklemiştir. Her ne kadar bir can taşımanın mutluluğu bu kilo alımlarını görmezden gelmemize sebebiyet verse de ilerleyen dönemde bu kilolar başımıza büyük belalar açmaktadır. İşte bu sebeple gelecekte kilo vermek için ek sıkıntılara girmektense yeteri kadar kilo alarak bu durumu atlatabilirsiniz.

Merhaba Anneler;
İlk hamilelik alan hanımların en büyük endişelerinden birisi de hamileyken aşırı kilo alma problemidir. Hatta bazı kadınlar bu korkuları sebebiyle hamileliği bile erteleye bilmektedir. Çoğu kadın artık iş dünyasında bulunması sebebiyle veya diğer bir çok sebeple beraber fiziğine daha fazla özen göstermeye başladığı bu dönemde ekstradan alınan her kilo bizleri kötü etkilemektedir. Hamilelikte elbette kilo alacaksınız fakat bunu daha düzenli ve dikkatli bir şekilde dengeleyebilirseniz hem çocuğunuzun gelişimi etkilenmez hemde siz daha az kilo alabilirsiniz. Hamilelikte Az Kilo Almak için yapabileceğiniz bazı konulara sizler için belirteceğim bu yazı kendi tecrübelerim ve o dönemlerde yapmış olduğum araştırmalar sonucu çıkmıştır. Bu belirteceğim şeyleri doktor kontrolü altında yapmaya özen göstermelisiniz. Ayrıca şunu bilmelisiniz ki hamilelikte ve sonrasında yapacağınız diyetler çok önemlidir ki hamilelik süreci diyet yapabileceğiniz bir süreç değildir. Burada amaçlanan şey kilo vermekten ziyade daha ideal ölçülerde kilo almayı sağlamaktır.

Hamilelikte Uygun Kilo Alımı

İnsan bedeni kişiden kişiye farklılıklar göstermektedir bu sebeple sizin için en uygun kilo alımı konusunda en net bilgiyi yapacağı muayene sonrası doktorunuzdan öğrenebilirsiniz. Anne adaylarının fizyolojik yapılarına göre ve bebeğinizin gelişimine göre ideal kilo alımı değişiklikler gösterebilmektedir. Kilo Almadan Hamilelik oldukça sıkıntılı bir durumdur. Normal şartlarda ideal bir kiloya sahip annenin minimum alması gereken kilo 9’dur. Bu sayının 12’yi geçmemesi durumunda oldukça sağlıklı bir hamilelik geçirdiğiniz görülebilir. Hamileliğe kilolu bir şekilde giren kadınların daha fazla kilo alması da sıkça görülen bir durumdur. Ortalamanın üstünde bir kiloya sahipseniz 9 aylık gebeliğiniz boyunca 17 kiloya kadar alım görülebilir. Daha zayıf bireylerin ise 7 kiloya kadar düşen bir kilo alımı görülür. Bu değerler ortalamalar hesaplanarak bulunan rakamlardır bunlar da elbette sizin nazarınızda değişiklikler görünebilir. Bu sayıları baz alarak hazırlayacağınız besin listesiyle kilo alımı problemini düzenleyebilirsiniz.

İdeal kilo alımı için besin değeri yüksek ve bebeğinizin gelişimini engellemeyecek bir liste hazırlamaya özen göstermelisiniz.

Hamilelikte Kilo Almamak İçin Uygulanabilecekler

Öncelikle bu konuda bir uzman tavsiyesine mutlaka bulunmanız gerekmektedir. Bunun en kolay yolu muayeneye gittiğiniz hastanede hem kadın doğum uzmanıyla hemde diyetisyen ile görüşme yapmalısınız. Bu ikisi ile yapacağınız görüşmeler size ay ay almanız gereken kalori durumunu gösterecektir. Doktorlarınızın yardımıyla oluşturulacak diyetinize kesin suretle uymanız durumunda Gebelikte Fazla Kilo Alma sorununu ortadan kaldırabilirsiniz. Ayrıca hazır gıdalardan olabildiğince uzak durarak daha organik bir besin listesi hazırlamanız sizin ve bebeğiniz için oldukça iyi olacaktır. Hamileliğin en büyük sonuçlarından biriside gün içerisinde gelen ani açlık hissiyatları işte bu kadınların çok kilo almasının da en büyük sebeplerinden birisidir. Bu açlık baskınlarına besin değeri yüksek ve sizi tok tutacak ürünler ile atlatmayı denemelisiniz. Ayrıca hamilelikte kilo alımını düzenlemenin en önemli maddelerinden biriside düzenli spor yaparak belirli egzersiz hareketleriyle kendinize bir plan oluşturmak olmalıdır. https://bebeklerde.net/anne/hamilelik-ve-dogum/hamilelikte-yuruyus-ile-ilgili-bilgiler/ kısmından en masrafsız ve kolay egzersiz yöntemi olan yürüyüş ile ilgili bilgileri öğrenebilirsiniz.